Health Knowledge

အလွကုန္ပစၥည္းေတြကိုဘယ္အခ်ိန္မွာလႊင့္ပစ္သင့္သလဲ။

အလွကုန္ပစၥည္းေတြသက္တမ္းကုန္တတ္တာကုိသိေပမယ့္လည္း အမွန္အတိုင္း၀န္ခံရရင္ နွေျမာတဲ႔အတြက္ ပစၥည္းမကုန္မခ်င္းကိုလႊင့္မပစ္ရက္ၾကတာမိန္းကေလးတိုင္းပါပဲ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကပါကင္ထဲကမထုတ္ရေသးရင္ ၃ နွစ္အထိအထားခံျပီးဖြင့္သံုးျပီးသြားရင္ေတာ့ ၆ လ ကေန ၁ နွစ္အတြင္းပဲခံပါေတာ့တယ္။ အခ်ိန္အရသက္တမ္းမကုန္ေသးေပမယ့္ ထိန္းသိမ္းနည္းမမွန္ျခင္းသို႔မဟုတ္ ရာသီဥတုေၾကာင့္ေသာ္လည္ေကာင္းအရည္အေသြးေျပာင္းလဲသြားတဲ႔အခါ ဆက္လက္အသံုးမျပဳသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ပစၥည္းအမ်ိဳးအစားအလိုက္ အရည္အေသြးေျပာင္းလဲျပီးလႊင့္ပစ္ရမယ့္ အခ်ိန္ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ တိုနာ( Toner ) တိုနာေတြကမ်ားေသာအားျဖင့္ ၂ ႏွစ္အထိခံေပမယ့္ ဘူးထဲမွာအေရာင္၊ အနံ႔ နဲ႔ အျပစ္အက်ဲေျပာင္းလာျပီဆိုရင္ လႊင့္ပစ္သင့္ပါျပီ။ ၂။ Moisturizer Moisturizer ကေတာ့ ထုပ္ပိုးမႈပံုစံအေပၚအမ်ားၾကီးမူတည္ပါတယ္။ ညွစ္ထုတ္ျပီသံုးရတဲ႔ tube ေတာင့္ဆိုရင္ ၁ နွစ္ သို႔မဟုတ္၁၅ လအထိခံပါတယ္။ အလံုပိတ္အဖံုးနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ၁ နွစ္ထပ္ပိုမခံပါဘူး။Moisturizer အရည္က်ဲေနျပီး သို႔မဟုတ္ ျပစ္လြန္းျပီးအလံုးအခဲေလးေတြျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ ဆက္မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ၃။ ေနေလာက္ခံခရင္မ္ ၃ နွစ္အထိသက္တမ္းရိွပါတယ္။ […]

Health Knowledge

စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ႔သူတစ္ေယာက္ကိုဘယ္လိုေဖးမကူညီသင့္သလဲ

ကုိယ္ခ်စ္ရတဲ႔သူေတြ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာကိုျမင္ရတာဟာကိုယ္တိုင္လဲစိတ္ခ်မ္းသာစရာမေကာင္းပါဘူး။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကအခ်ိန္ၾကာလာတဲ႔အခါ ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ေတာင္ ရန္ရွာတတ္တဲ႔အတြက္ ေနာက္မက်ခင္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တ႔ဲသူေတြကိုေပ်ာ္ေစခ်င္တာလူတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကစိတ္ဓာတ္က်ေနသူကိုအေကာင္းဆံုးအားေပးနွစ္သိမ့္နိုင္မွာပါ။ ၁။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းအေၾကာင္းကိုေလ့လာပါ။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္စိတ္ဓာတ္က်ပံုျခင္းမတူညီၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ အစားအလြန္အကြ်ံစားမယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မ်က္ရည္လြယ္ျပီး အျမဲတမ္း၀မ္းနည္းေနတတ္မယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေဒါသထြက္လြယ္ေနမယ္။ စသျဖင့္ ပံုမွန္ထပ္ အနည္းငယ္ပိုလြန္ေနတဲ႔ အျပဳအမူမ်ိဳးရိွတတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတစ္ဦးရဲ႕ အျပဳအမူေတြကို ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးမွတ္ခ်က္ခ်ေျပာဆိုျခင္းမျပဳဘဲ သူ႔လုပ္ရပ္ေတြကိုအသာတၾကည္ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာပါ။ ၂။ နားေထာင္ေပးပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူေတြအမ်ားစုမွာရင္ထဲမွာသိမ္းထားရတဲ႔ခံစားခ်က္ေတြရိွပါတယ္။ သူတို႔ကသင့္ကိုရင္ဖြင့္ေျပာဆိုေနျပီဆိုရင္ ေထာက္ျပေ၀ဖန္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ျငိမ္ျငိမ္ေလးနားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။ သူ႔အမွားကိုုသင္သိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ အျပစ္မတင္ဘဲသူ႔ဘက္ကေရလိုက္ငါးလိုက္ ေျပာေပးပါ။ သူ႔ရင္ထဲကရိွသမွ်ကိုပြင့္အန္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ။ ၃။ အကူအညီေပးပါ။ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူဟာအလြယ္တကူအားငယ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခုခုၾကံဳလာျပီဆိုေဘးနားမွာဘယ္သူမွမရိွဘူးတစ္ေယာက္ထဲရင္ဆိုင္ရတယ္ဆိုျပီး ၀မ္းနည္းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ကသူ႔ကိုအားေပးကူညီဖို႔ အသင့္ရိွေနေၾကာင္းသူသိပါေစ။ လိုတဲ႔အခ်ိန္ေခၚလိုက္ေနာ္လို႔ ေျပာမယ့္အစား “ ေဆးခန္းသြားမယ္ဆိုရင္ မသြားခင္တစ္ရက္ၾကိဳေျပာပါ လိုက္ပို႔ေပးမယ္ “ ၊ “ေန႔လည္စာစားခ်ိန္လာေတြ႔မယ္” […]

Health

မ်က္ခြံတြဲက်ျခင္းကိုသက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

မ်က္ခြံေလးေတြကမ်က္လံုးအေပၚမွာတြဲအိေနတဲ႔အခါပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတဲ႔ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေစျပီးရုပ္ပိုရင့္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကလြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္းကိုသက္သာေစမွာပါ။ ၁။ လဖက္ေျခာက္ထုပ္ကပ္ျခင္း Ready madeလဖက္ေျခာက္အိတ္ေလးေတြကိုလည္းသံုးနိုင္ပါတယ္။ လဖက္ေျခာက္အိတ္ေလးကိုေရေႏြးစိမ္ပါ။ ျပီးရင္အေအးခံျပီးေတာ့ မ်က္ခြံေတြေပၚတင္ထားျပီးမိနစ္ ၂၀ ေလာက္အနားယူပါ။ လဖက္ေျခာက္ရဲ႕ ေယာင္ယမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ႔ အာနိသင္ေၾကာင့္ မ်က္ခြံတြဲက်ျခင္းသက္သာသြားမွာပါ။ ၂။ ၾကက္ဥအကာ ၾကက္ဥအကာကအသားအေရကိုတင္းရင္းေစပါတယ္။အသံုးမျပဳခင္ မ်က္နွာအရင္သစ္ပါ။ ၾကက္ဥအကာကိုမ်က္ခြံေပၚလိမ္းျပီးေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္နွာျပန္သစ္ေပးပါ။ ခ်က္ခ်င္းသိသိသာသာမ်က္ခြံေလးတင္းရင္းျပီးတြဲမက်ေတာ့တာကိုေတြ႔ရမွာပါ။ ၃။ ေရခဲကပ္ပါ။ ေရခဲကေသြးေၾကာေတြကိုၾကံဳ႕သြားေစျပီးအေရျပားကိုက်စ္သြားေစတဲ႔အတြက္ ခနေလးကပ္လိုက္ရံုနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားမွာပါ။ ၄။ စပ်စ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။ စပ်စ္သီးမွာအရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ႔ ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရြယ္တင္နုပ်ိဳဖို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၅။ သခြားသီး သခြားသီးကိုမိနစ္ ၂၀ ေလာက္ကပ္ထားေပးရင္ အသားေအးျပီးလန္းဆန္းေစမွာပါ။ ၆။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ မ်က္လံုးကိုပိတ္ထားျပီးမ်က္ခြံေပၚမွာလက္ညိဳးကိုဖြဖြေလးတင္ထားပါ။ မ်က္ခံုးကို ျမွင့္တင္လိုက္ ေအာက္ခ်လိုက္လႈပ္ရွားေပးပါ။ တစ္ခါလုုပ္ရင္ ၅ ၾကိမ္နွင့္ တစ္ေန႔ ၁၀ ေခါက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ […]

Health

ဝတ္လစ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး (4) ခ်က္

အိပ္စက္တယ္ ဆိုတာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္တဲ့ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္ ။ အိပ္စက္ရာမွာ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး မိတ္ေဆြတို႔ၾကဳံဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ Pajama အေကာင္းစား ဝတ္ၿပီး ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ အိပ္တဲ့ လူ ၊ အျပင္ကျပန္လာရင္ အက်ႌ မလဲပဲ တန္းၿပီးထိုးအိပ္တဲ့လူ အစရွိသျဖင့္ အစုံပါပဲ ။ အဲ့ထဲကမွ ေတာ္ေတာ္ awakward ျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲ့တာက ဝတ္လစ္စလစ္ မိေမြးတိုင္း ၊ ဖေမြးတိုင္း အိပ္တာပါပဲ ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လိုအိပ္တာကလည္း အံ့ဩေလာက္ေအာင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ ။ 1) က်န္းမာေရးအတြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ ဝတ္လစ္စလစ္ […]

Health

အတင္းေျပာရင္ ရနုိင္တဲ့ အက်ိဳးျမတ္မ်ား

ဟဲဟဲ.. ဒီရက္ပိုင္းက အတင္းေျပာတဲ့ကိစၥေတြ ေၾကာင့္ ေသာက္ျပႆနာေတြ တက္ေနၾကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လူငယ္မီဒီယာကေနျပီးေတာ့ လက္ေတြ႔က်တဲ့ အက်ိဳးျမတ္ေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။ လူေပါင္း ၁၅၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္တမ္းေကာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ သူမ်ားအေၾကာင္း အတင္းေျပာၾကတယ္ဆိုတာ ၆၀ % ေသာ လူေတြက အလုပ္အတြင္းမွာ အတင္းေျပာၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႕ တရက္တာေျပာတဲ့ စကားအားလုံးမွာ ၆၅% ကေန ၈၀% အထိကို သူမ်ားေတြရဲ႕ အေၾကာင္းကို ေျပာျပီး ကုန္ဆုံးတတ္ၾကပါတယ္တဲ့ဗ်ာ..။ သူမ်ားအေၾကာင္း အတင္းေျပာတဲ့ ေနရာမွာ မေကာင္းေျပာခ်ည္းပဲေတာ့ ဘယ္ဟုတ္ပ့ါမလဲေလ။ ဟုတ္တယ္မလား။ ဒါေတြကေတာ့ အတင္းေျပာျခင္းကေနရလာနုိ္င္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ၅ ခုပါပဲဗ်ာ။ ၁။ စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အရွဳပ္ေထြးေတြကို ရွင္းထုတ္လို္က္နုိင္ျခင္း တခါတေလမွာ အတင္းေျပာခ်င္လာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးက သူမ်ားေတြအေၾကာင္းေျပာခ်င္တာ […]

Health

ေဖာ္မလင္ ကို ဘယ္လိုေ႐ွာင္ ၾကမလဲ

အသား ငါး ပုဇြန္ ေတြကိုအျမင္လပ္လပ္ဆပ္ဆပ္ ျဖစ္ေနေအာင္ေဖာ္မလင္ ထည့္တယ္ အသီးအႏွံ ေတြကို လဲ ေဖာ္မလင္သုံးလာၿပီ စစ္ေဆးမႈ့ ့အားန႔ဲတ့ဲ နိင္ငံေတြမွာ သုံးၾကတယ္ကိုယ့္ တစ္နိင္ငံ ထဲ ေတာ့မဟုတ္ဘူး သူကိုစစ္ေဆးလို႔ရတဲ့ နည္းပညာရိွတယ္ ေစ်းဝယ္သူတဦးအေနန႔ဲ စစ္ဖို႔ရာ မျဖစ္နိင္ဘူး အၾကမ္းျဖင္း အားျဖင့္ စစ္လို႔ရတာက ေဆးသုံးထားရင္ငါးက မာေတာင့္ေနတယ္ သိပ္မေပ်ာ့ေျပာင္းဘူးသိသာတာက ငါးညိႇ အနံ မရိွေတာ့ဘူူးပိုၿပီးသတိထားနိင္တာကယင္ေကာင္ မအုံေတာ့ဘူူးပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့ဘူး တတ္နိင္ရင္မဝယ္ပါႏွင့္ ေစ်းက ဝယ္လာတ့ဲ အသား ငါး အသီးေတြကိုေရက်က္ေအးထဲ ဆားနဲနဲ ေဖ်ာ္ၿပီးတနာရီေလာက္စိမ္ပါေဖာ္မလင္ ၆၀% ေလာက္ျပန္ထြက္သြားပါတယ္ သူထက္ပိုေကာင္းတာကေရသန္႔တဘူးကို ရွာလကာရည္ တခြက္ ေရာထဲ၁၀ ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ပါေဖာ္မလင္ အေတာ္မ်ားမ်ား ကုန္ပါတယ္ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ ႏွင့္လဲ ေဆးလို႔ရတယ္ […]

Health

အစားအ​ေသာက္​ က်ိန္​စာ သင့္ေနေသာ ေရႊျမန္မာ

ေရႊျမန္​မာေတြရဲ႕ ပ်မ္​းမွ်သက္တမ္းက ၅၇ ႏွစ္ ။အာရွမွာ အနိမ့္ဆံုးဘဲ။အသက္ ႐ွင္သန္ဖို႔အတြက္ ေနစဥ္စားေသာက္ေနရတဲ့အစားအ​ေသာက္​ေတြကို က်န္​းမာ​ေရးအသိနဲ႔ မခ်င့္ခ်ိန္ဘဲစားေသာက္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္​းမာ​ေရးထိခိုက္ရံုမ်ွ မကဘဲကိဳယ္႔ရဲ႔ရင္ေသြးေတြ ၊ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အနာဂတ္​ပါအၫြန္႔က်ိဳးသြားႏိုင္ပါတယ္ ေစ်းသက္သာလို႔ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ မေပးပါနဲ႔က်န္​းမာ​ေရးအသိ မ႐ွိဘဲ လ်ွာနဲ႔စိတ္ကို အလိုလိုက္တာပါ အခုဆိုအသက္​ ၄၀ နဲ႔ အထက္​ ေတြကို ၾကည့္လိုက္ ေမးလိုက္ရင္ဟိုဟာက မတည့္ ဒီဟာက စားလိုမရ နဲ႔အ႐ွင္လက္လက္ ၿပိတၱာေရာဂါ ေတြျဖစ္တဲ့ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုး ၊ နွလံုးေသြးေျကာက်ဥ္း စတဲ့ေရာဂါေတြ မ႐ွိတဲ့သူ ​ေတာ္​​ေတာ္​ကို ႐ွားလာတယ္ တဆင့္တက္ အဲ့ဒီထက္ပိုဆိုးတဲ့အသဲကင္ဆာ ၊ အဆုပ္ကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာေရာဂါေတြ အျဖစ္ အရမ္းမ်ားလာတယ္ အသက္ […]