Health

ဝတ္လစ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး (4) ခ်က္

အိပ္စက္တယ္ ဆိုတာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္တဲ့ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္ ။ အိပ္စက္ရာမွာ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး မိတ္ေဆြတို႔ၾကဳံဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ Pajama အေကာင္းစား ဝတ္ၿပီး ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ အိပ္တဲ့ လူ ၊ အျပင္ကျပန္လာရင္ အက်ႌ မလဲပဲ တန္းၿပီးထိုးအိပ္တဲ့လူ အစရွိသျဖင့္ အစုံပါပဲ ။ အဲ့ထဲကမွ ေတာ္ေတာ္ awakward ျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲ့တာက ဝတ္လစ္စလစ္ မိေမြးတိုင္း ၊ ဖေမြးတိုင္း အိပ္တာပါပဲ ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လိုအိပ္တာကလည္း အံ့ဩေလာက္ေအာင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ ။ 1) က်န္းမာေရးအတြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ ဝတ္လစ္စလစ္ […]

Health

အတင္းေျပာရင္ ရနုိင္တဲ့ အက်ိဳးျမတ္မ်ား

ဟဲဟဲ.. ဒီရက္ပိုင္းက အတင္းေျပာတဲ့ကိစၥေတြ ေၾကာင့္ ေသာက္ျပႆနာေတြ တက္ေနၾကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လူငယ္မီဒီယာကေနျပီးေတာ့ လက္ေတြ႔က်တဲ့ အက်ိဳးျမတ္ေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။ လူေပါင္း ၁၅၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္တမ္းေကာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ သူမ်ားအေၾကာင္း အတင္းေျပာၾကတယ္ဆိုတာ ၆၀ % ေသာ လူေတြက အလုပ္အတြင္းမွာ အတင္းေျပာၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႕ တရက္တာေျပာတဲ့ စကားအားလုံးမွာ ၆၅% ကေန ၈၀% အထိကို သူမ်ားေတြရဲ႕ အေၾကာင္းကို ေျပာျပီး ကုန္ဆုံးတတ္ၾကပါတယ္တဲ့ဗ်ာ..။ သူမ်ားအေၾကာင္း အတင္းေျပာတဲ့ ေနရာမွာ မေကာင္းေျပာခ်ည္းပဲေတာ့ ဘယ္ဟုတ္ပ့ါမလဲေလ။ ဟုတ္တယ္မလား။ ဒါေတြကေတာ့ အတင္းေျပာျခင္းကေနရလာနုိ္င္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ၅ ခုပါပဲဗ်ာ။ ၁။ စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အရွဳပ္ေထြးေတြကို ရွင္းထုတ္လို္က္နုိင္ျခင္း တခါတေလမွာ အတင္းေျပာခ်င္လာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးက သူမ်ားေတြအေၾကာင္းေျပာခ်င္တာ […]

Health

ေဖာ္မလင္ ကို ဘယ္လိုေ႐ွာင္ ၾကမလဲ

အသား ငါး ပုဇြန္ ေတြကိုအျမင္လပ္လပ္ဆပ္ဆပ္ ျဖစ္ေနေအာင္ေဖာ္မလင္ ထည့္တယ္ အသီးအႏွံ ေတြကို လဲ ေဖာ္မလင္သုံးလာၿပီ စစ္ေဆးမႈ့ ့အားန႔ဲတ့ဲ နိင္ငံေတြမွာ သုံးၾကတယ္ကိုယ့္ တစ္နိင္ငံ ထဲ ေတာ့မဟုတ္ဘူး သူကိုစစ္ေဆးလို႔ရတဲ့ နည္းပညာရိွတယ္ ေစ်းဝယ္သူတဦးအေနန႔ဲ စစ္ဖို႔ရာ မျဖစ္နိင္ဘူး အၾကမ္းျဖင္း အားျဖင့္ စစ္လို႔ရတာက ေဆးသုံးထားရင္ငါးက မာေတာင့္ေနတယ္ သိပ္မေပ်ာ့ေျပာင္းဘူးသိသာတာက ငါးညိႇ အနံ မရိွေတာ့ဘူူးပိုၿပီးသတိထားနိင္တာကယင္ေကာင္ မအုံေတာ့ဘူူးပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့ဘူး တတ္နိင္ရင္မဝယ္ပါႏွင့္ ေစ်းက ဝယ္လာတ့ဲ အသား ငါး အသီးေတြကိုေရက်က္ေအးထဲ ဆားနဲနဲ ေဖ်ာ္ၿပီးတနာရီေလာက္စိမ္ပါေဖာ္မလင္ ၆၀% ေလာက္ျပန္ထြက္သြားပါတယ္ သူထက္ပိုေကာင္းတာကေရသန္႔တဘူးကို ရွာလကာရည္ တခြက္ ေရာထဲ၁၀ ၁၅ မိနစ္ေလာက္စိမ္ပါေဖာ္မလင္ အေတာ္မ်ားမ်ား ကုန္ပါတယ္ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ ႏွင့္လဲ ေဆးလို႔ရတယ္ […]

Health

အစားအ​ေသာက္​ က်ိန္​စာ သင့္ေနေသာ ေရႊျမန္မာ

ေရႊျမန္​မာေတြရဲ႕ ပ်မ္​းမွ်သက္တမ္းက ၅၇ ႏွစ္ ။အာရွမွာ အနိမ့္ဆံုးဘဲ။အသက္ ႐ွင္သန္ဖို႔အတြက္ ေနစဥ္စားေသာက္ေနရတဲ့အစားအ​ေသာက္​ေတြကို က်န္​းမာ​ေရးအသိနဲ႔ မခ်င့္ခ်ိန္ဘဲစားေသာက္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္​းမာ​ေရးထိခိုက္ရံုမ်ွ မကဘဲကိဳယ္႔ရဲ႔ရင္ေသြးေတြ ၊ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အနာဂတ္​ပါအၫြန္႔က်ိဳးသြားႏိုင္ပါတယ္ ေစ်းသက္သာလို႔ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ မေပးပါနဲ႔က်န္​းမာ​ေရးအသိ မ႐ွိဘဲ လ်ွာနဲ႔စိတ္ကို အလိုလိုက္တာပါ အခုဆိုအသက္​ ၄၀ နဲ႔ အထက္​ ေတြကို ၾကည့္လိုက္ ေမးလိုက္ရင္ဟိုဟာက မတည့္ ဒီဟာက စားလိုမရ နဲ႔အ႐ွင္လက္လက္ ၿပိတၱာေရာဂါ ေတြျဖစ္တဲ့ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုး ၊ နွလံုးေသြးေျကာက်ဥ္း စတဲ့ေရာဂါေတြ မ႐ွိတဲ့သူ ​ေတာ္​​ေတာ္​ကို ႐ွားလာတယ္ တဆင့္တက္ အဲ့ဒီထက္ပိုဆိုးတဲ့အသဲကင္ဆာ ၊ အဆုပ္ကင္ဆာ ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာေရာဂါေတြ အျဖစ္ အရမ္းမ်ားလာတယ္ အသက္ […]