by အိပ္စက္တယ္ ဆိုတာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္တဲ့ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္ ။ အိပ္စက္ရာမွာ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး မိတ္ေဆြတို႔ၾကဳံဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ Pajama အေကာင္းစား ဝတ္ၿပီး ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ အိပ္တဲ့ လူ ၊ အျပင္ကျပန္လာရင္ အက်ႌ မလဲပဲ တန္းၿပီးထိုးအိပ္တဲ့လူ အစရွိသျဖင့္ အစုံပါပဲ ။
အဲ့ထဲကမွ ေတာ္ေတာ္ awakward ျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ အဲ့တာက ဝတ္လစ္စလစ္ မိေမြးတိုင္း ၊ ဖေမြးတိုင္း အိပ္တာပါပဲ ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လိုအိပ္တာကလည္း အံ့ဩေလာက္ေအာင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ ။
1) က်န္းမာေရးအတြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္
ဝတ္လစ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ တစ္နည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူ ဓာတ္ကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္အရြယ္အရ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္တဲ အျပင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းနဲ႔ အေရျပားေရာဂါ ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
1) စိတ္ဖိစိးမႈ ကိုေလ်ာ့က် ေစတယ္
ခပ္ရိုးရိုးေျပာရရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ တစ္ေန႔တာလုံး လုပ္ငန္းခြင္မွာ ျဖစ္ေစ ၊ ေက်ာင္းစာသင္ခန္းမွာျဖစ္ေစ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေနထိုင္ၾကရတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြရွိတယ္ ၊ ဖိအားေတြရွိတယ္ ။ အဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တစ္ခုတည္းေသာ တစ္ကိုယ္ေရ လြတ္လပ္ခ်ိန္ဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာကို အလြတ္လပ္ဆုံး ထားမယ္ တစ္နည္းအားျဖင့္ အဝတ္အစားမပါ ပဲ အိပ္စက္မယ္ ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ မွာပင္ပန္းထားသမၽွ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္တယ္လိူ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ဆိုတယ္ ။
2) အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ
အကယ္၍ သင္ကသာ အိမ္ေထာင္သည္ တစ္ဦး ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဝတ္လတ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းက သင့္အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္ ။ အိမ္ေထာင္ဖက္ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးၾကား ပိုမိုရင္းႏွီး ေႏြးေထြးေစၿပီး ခ်စ္ခင္ယုယ မႈလည္း ပိုမိုတိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္ ။
2) ကယ္လိူရီေတြေလာင္ကၽြမ္း ေစႏိုင္
အိပ္စက္ခ်ိန္မွတင္ မဟုတ္ပါဘူး အဝတ္အစားမပါ ပဲ ေနထိုင္တာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အတြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းသာစရာ တစ္ခ်က္က ကယ္လိုရီေတြ ၊ အဆီပိုေတြ ကိုလည္း အလြယ္တကူ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။
ကဲ ဘာၾကည့္ေနတာလဲ .!
ဒီညပဲ စမ္းၾကည့္လိုက္ေတာ့ေလ
