​ေဒါသအရမ္းထြက္ေနတဲ့အခါ လုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၅)ခ်က္

လူဆိုတာ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ခါတေလေတာ့ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္မိမွာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ ေဒါသကိုမ်ိဳသိပ္ထားပါလို႕ တိုက္တြန္းတတ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ ကေတာ့ ဒီအယူအဆကို လံုးဝလက္မခံပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါသထြက္တဲ့အခါ သင့္အတြက္ ေဒါသလည္းေျပ အက်ိဳးလည္းမယုတ္ေစမယ့္ အရာေလးေတြကို ေဝမ်ွေပးပါမယ္။

(1) ေျပးပါ

အရမ္းေဒါသထြက္လာတဲ့အခါ Gym ဒါမွမဟုတ္ ေဘာလံုးကြင္းတစ္ခုခုကို သြားၿပီး ေခြၽးေတြဆိုရႊဲတဲ့အထိ ေျပးလိုက္ပါ။ ေျပး တာဟာ အသက္ကို႐ွည္ေစတယ္လို႔လည္း သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ သင္ဒီလိုေျပးလိုက္တာ႔ နဲ႔ ကိုယ္က်န္းမားေရးလည္း အေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ၿပီး ေဒါသထြက္တာေတြလည္း ေျေျပေပ်ာက္သြားမွာပါ။

(2) အိမ္သန္႔႐ွင္းလုပ္ပါ

ဒါဟာလည္း သင့္အတြက္ အလြန္အသံုးဝင္ေစပါတယ္။ သာမန္အခ်ိန္မွာ အိမ္သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ဖို႔ သင္ပ်င္းရိေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အခုလို ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လုပ္ရတာ စိတ္သက္သာရာရေစပါတယ္။ အိမ္လည္းသန္႔႐ွင္းျပီးသားျဖစ္ျပီး သင့္ေဒါသလည္းေျပသြားမွာပါ။

(3) တရားထိုင္/အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

စိတ္ၿငိမ္သက္ေစမယ့္ ေနရာတစ္ခုခုကိုသြားၿပီး တရားထိုင္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းၾကာၾကာလုပ္ေပးပါ။ ဒီအရာႏွစ္ခုဟာလည္းသင့္ေဒါသကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးမယ့္အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ပါ အလြန္အေထာက္ကူျပဳေစပါတယ္။

(4) ဟာသ႐ုပ္႐ွင္ေတြၾကည့္ပါ

ဟာသ႐ုပ္႐ွင္ေတြၾကည့္ၿပီး ခြက္ထိုးခြက္လန္ ရယ္လိုက္ပါ။ ႐ုပ္႐ွင္ၿပီးတာနဲ႔ Relax ျဖစ္သြားမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

(5) ေရကူးပါ

သင္ေျပးတာကိုမႀကိဳက္ရင္ ေရကူးလို႔လည္ ရပါေသး တယ္။ သင္အရမ္းေဒါသထြက္ၿပီး မ်က္ရည္က် ေနရင္ေတာင္မွ သင့္မ်က္ရည္ေတြဟာေရေတြနဲ႔ ေရာေနမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သင္ေဒါသထြက္တာကိုလည္း ဘယ္သူမွမရိပ္မိတာ့ဘူးေလ။